Enerji insanoğlunun yakıtıdır. Özellikle spor yapan insanlarda daha fazla ihtiyaç duyulan enerji kaynakları neredeyse her besin maddesinin içinde bulunur. Ama aynı ölçüde verimli olmayabilir.

Enerji veren yiyecekler, vücut organlarının çalışabilmesi ve normal ısısının sürdürülmesi vücuda alınan besin ögelerinin sağladığı enerji ile olanaklıdır. Fiziksel aktivite için harcanan enerjinin hangi kaynaktan sağlandığı önemlidir.

En iyi Enerji veren besinler

• Kahve
• Bitter çikolata
• Yumurta
• Balık
• Fasulye
• Ceviz
• Narenciye (portakal,mandalina,greyfurt,limon)
• Kırmızı et
• Yulaf ezmesi
• Fındık
• Muz
• Bal
• Badem
• ve Çeşitli karbonhidrat kaynakları

Enerji veren içecekler

• Kahve
• Limon ve maydanoz suyu
• portakal suyu
• Greyfurt suyu
• Havuç suyu
• Bitki çayları
• Ballı muzlu süt
• Nar suyu

Vücut enerjiyi nasıl üretir merak ediyorsanız makalemizi mutlaka okumalısınız

Enerji gereksinimi: Optimal spor performansı için, enerji dengesi sağlanmalıdır. Enerji dengesi, enerji tüketiminin enerji harcamasına eşit olduğu durum olarak tanımlanmaktadır. Enerji dengesinin elde edilmesi yağsız doku kitlesi, bağışıklık sistemi, üreme fonksiyonu ve optimum sporcu performansının sürdürülmesinde gereklidir.

Karbonhidratların sporcu beslenmesindeki önemi isimli makalemizi okuyarak karbonhidratların sporcular için önemini anlayabilirsiniz