Ev Yapımı Bitkisel Protein
Son zamanlarda oldukça popüler olan smoothieler sporcular için vaz geçilmez bir protein kaynağı olmaktadır. Özellikle evde protein yapımı kolay olduğu için tercih edilse de, meyve ve sebzelerle yapılan güzel karışımlar sayesinde lezzetli bir bitkisel protein ortaya çıkmaktadır. Evde protein hazırlamak bu kadar kolaysa neden hala bekliyorsunuz ?
Proteinli Bitkisel Smoothie
Bu smoothienin içindeki bileşenler, çevresel toksinleri ve karaciğeri temizlemek için oldukça etkilidir. Ayrıca sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini arttırıcı protein içerir. Bu karışım sayesinde yeşilliklerin büyük faydaları ile doğal olarak tatlı ve narenciye lezzetleri elde edersiniz.
malzemeler
- 200-250 ml. şekersiz hindistan cevizi sütü
- 1 kaşık vanilya protein tozu
- 1 küçük organik salatalık, soyulmamış
- 1 kivi
- ½ avuç ıspanak
- ½ avuç su teresi
- ½ çay kaşığı limon kabuğu rendesi
- 2 dal taze nane
- 5 buz küpü
Talimatlar: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin – topaklanmayı önlemek için hindistan cevizi sütü ile başlayın. Pürüzsüz olana kadar karıştır.
Toplam: 242 kalori, 29 g karbonhidrat, 22 g protein, 7 g yağ, 9 g lif
Yeşil Eşittir Detoks: Yeşil bitkiler sindirim sisteminizi klorofil ile güçlendirir, herbisitler ve böcek ilaçları gibi çevresel toksinleri vücudunuzdan temizler. (Bu, çoğumuzun organik yemesi ile aynı nedendir.) Değişik seviyelerde antioksidan ve vitamin taşıdıkları için yeşilliklerinizi düzenli olarak değiştirin. Lahana ve ıspanaktan daha fazla seçenekle de vardır. Hindiba, pazı ve karahindiba yeşilliklerini de deneyebilirsiniz. Örneğin su teresi, ıspanaktan daha fazla demir ve sütten daha fazla kalsiyum içerir.
