Fitness & Body

Core antrenmanı, vücudun merkezini oluşturan kas gruplarını hedefleyen bir grup egzersizden oluşan antrenman programıdır. Bel, karın, sırt ve pelvik bölgedeki

Çeşitli egzersiz metodolojileri arasında seçim yapmak, hangi egzersiz planını benimsemeye karar verirken oldukça zorlayıcı olabilir. Bu durumda, özellikle crossfit gibi

Eliptik bisiklet mi yoksa kürek makinesi mi? Spor salonlarında bu iki popüler aerobik ekipman arasında tercih yapmak, birçok sporcu için

En etkili arka kol hareketleri, triceps kaslarını güçlendirmek, geliştirmek ve belirginleştirmek için seçilen egzersizlerdir. Triceps kasları, kolun arka tarafını kaplayan

Barbell squat, doğru formda ve uygun ağırlıkta yapıldığında genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak belirli sağlık koşulları veya hatalı form

En iyi alt göğüs kası geliştirme hareketleri, pektoral kasların alt kısmının gelişmesini hedefleyerek göğüslere dolgunluk, belirginlik ve görsel olarak çekici

Sırt yağlarını eritme hareketleri ile sırt yağlarına veda etme vakti! ”Sırt bölgem çok yağlı” diyorsanız, sırt yağları ve sütyen çıkıntısı

Paylaşmış olduğu Lazar Angelov antrenman programı ile kısa bilgiler veren Angelov, bugüne kadar gördüğünüz en estetik vücuda sahip en iyi

Omuz antrenman programı, omuz kaslarını geliştirmek için tasarlanmış en iyi omuz hareketleri ile oluşmaktadır. Herkes geniş omuzlara sahip olmak ister

En iyi üst göğüs kası hareketleri sayesinde göğüs kaslarınızı farklı açılardan çalıştırıp, geliştirmeyi hızlandırabilirsiniz. Göğsünüzün ana kası pektoralis majör‘dür. Klavikula (köprücük

Orta seviye fitness programı, başlangıç ​​seviyesinden sonra bir veya iki kademe ileri seviyeye geçiş olarak tanımlanabilir. Fitness yapmaya başladığınızda karşınıza

Evde pilates topu hareketleri kas gücü, kardiyo dayanıklılığını ve dengeyi geliştirmenin yanı sıra çekirdek eğitimi için mükemmel bir antrenman seçeneğidir.

Definasyon antrenman programı; Yeterince kas kütlesi yaptınız ve onları artık belirgin hale getirmenin zamanı geldiğini düşünüyorsanız, definasyon diyetinizin yanında bu

HIIT Kardiyo Nedir: HIIT (High intensty interval training), yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir. HIIT kardiyo aerobik (oksijenli) ve anaerobik enerji