Core Kasları Neledir? Etkili Core Antrenmanı Nasıl Yapılır?
Core antrenmanı, vücudun merkezini oluşturan kas gruplarını hedefleyen bir grup egzersizden oluşan antrenman programıdır. Bel, karın, sırt ve pelvik bölgedeki
DevamCore antrenmanı, vücudun merkezini oluşturan kas gruplarını hedefleyen bir grup egzersizden oluşan antrenman programıdır. Bel, karın, sırt ve pelvik bölgedeki
DevamÇeşitli egzersiz metodolojileri arasında seçim yapmak, hangi egzersiz planını benimsemeye karar verirken oldukça zorlayıcı olabilir. Bu durumda, özellikle crossfit gibi
DevamEliptik bisiklet mi yoksa kürek makinesi mi? Spor salonlarında bu iki popüler aerobik ekipman arasında tercih yapmak, birçok sporcu için
DevamEn etkili arka kol hareketleri, triceps kaslarını güçlendirmek, geliştirmek ve belirginleştirmek için seçilen egzersizlerdir. Triceps kasları, kolun arka tarafını kaplayan
DevamEn etkili iç göğüs kası hareketleri, pektoral kasların iç kısmının gelişmesini hedefleyerek göğüslere dolgunluk ve çekici bir görünüm kazandırmaktadır. Genel
DevamBarbell squat, doğru formda ve uygun ağırlıkta yapıldığında genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak belirli sağlık koşulları veya hatalı form
DevamEn iyi alt göğüs kası geliştirme hareketleri, pektoral kasların alt kısmının gelişmesini hedefleyerek göğüslere dolgunluk, belirginlik ve görsel olarak çekici
DevamSırt yağlarını eritme hareketleri ile sırt yağlarına veda etme vakti! ”Sırt bölgem çok yağlı” diyorsanız, sırt yağları ve sütyen çıkıntısı
DevamPaylaşmış olduğu Lazar Angelov antrenman programı ile kısa bilgiler veren Angelov, bugüne kadar gördüğünüz en estetik vücuda sahip en iyi
DevamOmuz antrenman programı, omuz kaslarını geliştirmek için tasarlanmış en iyi omuz hareketleri ile oluşmaktadır. Herkes geniş omuzlara sahip olmak ister
DevamEn iyi üst göğüs kası hareketleri sayesinde göğüs kaslarınızı farklı açılardan çalıştırıp, geliştirmeyi hızlandırabilirsiniz. Göğsünüzün ana kası pektoralis majör‘dür. Klavikula (köprücük
DevamOrta seviye fitness programı, başlangıç seviyesinden sonra bir veya iki kademe ileri seviyeye geçiş olarak tanımlanabilir. Fitness yapmaya başladığınızda karşınıza
DevamKarın kaslarınız, kalçalarınızdan göğsünüze kadar uzanan çekirdek kas yapınızın temel bir parçasını oluşturur. Bu kaslar, üst ve alt bedeniniz arasındaki
DevamEvde pilates topu hareketleri kas gücü, kardiyo dayanıklılığını ve dengeyi geliştirmenin yanı sıra çekirdek eğitimi için mükemmel bir antrenman seçeneğidir.
DevamDefinasyon antrenman programı; Yeterince kas kütlesi yaptınız ve onları artık belirgin hale getirmenin zamanı geldiğini düşünüyorsanız, definasyon diyetinizin yanında bu
DevamHIIT Kardiyo Nedir: HIIT (High intensty interval training), yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına gelir. HIIT kardiyo aerobik (oksijenli) ve anaerobik enerji
Devam