Skip to content

Sporium.Net

  • Sporium
  • Fitness & Body
  • CrossFit
  • Beslenme & diyet
    • Supplementler
    • Vitaminler
  • Sağlık
  • Outdoor
    • Koşu ve Yürüyüş
    • Bisikletler
  • Hareketler
    • Omuz Hareketleri
    • Göğüs Hareketleri
    • Sırt ve Kanat
    • Kol Kası Hareketleri
    • Bacak Hareketleri
    • Karın Egzersizleri
  • En iyiler
  • Programlar

Hareketler

Incline Chest Press Machine
Hareketler Gögüs Hareketleri 

Incline Chest Press Machine

29 Kasım 202029 Kasım 2020 kuzeytürk

Üst Göğüs Kaslarını hedef alan ve bileşik bir egzersiz olan, Incline Chest Press Machine nasıl yapılır, Incline Chest Press Machine nereyi

Devam
Cable Crossover Nasıl Yapılır Faydaları Nelerdir
Gögüs Hareketleri Hareketler 

Cable Crossover Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

11 Kasım 202010 Aralık 2020 kuzeytürk

Cable Crossover, kablolu bir makinede uygulanan bu göğüs egzersizi, göğüs kaslarınızı a’dan z’ye en verimli şekilde çalıştırabileceğiniz en iyi göğüs

Devam
Dips faydaları
Gögüs Hareketleri Hareketler 

Dips Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

26 Ekim 202026 Ekim 2020 kuzeytürk

Göğüs hareketlerinden biri olarak ifade edilse de, dips egzersizi hem göğüs kaslarını hem de triceps ve deltoid kaslarını etkileyen ve

Devam
squat nasıl yapılır
Hareketler Bacak Hareketleri 

Squat Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

25 Ağustos 202026 Aralık 2020 kuzeytürk

Squat, neredeyse herkesin egzersiz planının bir parçası olması gereken bir egzersizdir. Uygulaması kolaydır, ekipman gerektirmeden de her yerde yapılabilir. Daha

Devam
Hareketler Bacak Hareketleri 

Deadlift

14 Haziran 20207 Ocak 2021 kuzeytürk

Deadlift, zeminden ağırlık kaldırmayı içeren popüler bir halter kaldırma hareketidir. Deadlift faydaları oldukça fazla olan bileşik bir egzersizdir. Temel güç

Devam
Dummbell Row
Hareketler 

Dummbell Row

12 Haziran 202012 Haziran 2020 kuzeytürk

Sırt ve Kanat hareketleri: Bileşik bir hareket olan, Dummbell Row nasıl yapılır, Dummbell Row nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler? Dummbell Row

Devam
Hareketler 

One Arm Reverse Pushdown

25 Mart 20209 Haziran 2020 kuzeytürk

Arka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan One Arm Reverse Pushdown , triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan

Devam
Hareketler 

Diamond Push-Up

24 Mart 202028 Aralık 2020 kuzeytürk

Arka kol hareketleri içinde, bileşik bir hareket olan Diamond Push-Up (elmas şınav), triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan en

Devam
Hareketler 

Bench dips

23 Mart 202023 Mart 2020 kuzeytürk

Arka kol hareketleri içinde, bileşik bir hareket olan Bench dips, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol

Devam
Hareketler 

Kickback

15 Mart 202015 Mart 2020 kuzeytürk

Arka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan Kickback, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol egzersizidir. 

Devam
Hareketler 

Pushdown

13 Mart 202013 Mart 2020 kuzeytürk

Arka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan Pushdown, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol

Devam
Hareketler 

Reverse Pec Deck Fly

2 Mart 20208 Haziran 2020 kuzeytürk

Omuz egzersizleri, Reverse Pec Deck Fly nasıl yapılır, Reverse Pec Deck Fly nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler.  Reverse Pec Deck

Devam
Hareketler 

Hammer Curl

2 Mart 20208 Haziran 2020 kuzeytürk

Ön kol hareketleri, Hammer Curl nasıl yapılır, Hammer Curl nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Hammer Curl, ön kol hareketi

Devam
Hareketler 

Cable Curl

12 Şubat 202012 Şubat 2020 kuzeytürk

Ön kol egzersizleri, Cable Curl nasıl yapılır, Cable Curl nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Cable Curl – Biceps hareketi, hakkında

Devam
Hareketler 

Concentration Curl

5 Şubat 20208 Haziran 2020 kuzeytürk

En iyi kol geliştirme hareketleri, Concentration Curl nasıl yapılır, Concentration Curl nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Concentration Curl hareketinin faydaları nelerdir. Concentration

Devam
Hareketler 

Z Bar Curl

3 Şubat 20202 Şubat 2020 kuzeytürk

Ön kol geliştirme hareketleri, Z Bar Curl nasıl yapılır, Z Bar Curl nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Z

Devam
  • ← Önceki

En iyiler

Spor Giyimde Hummel Performansı
En iyiler 

Spor Giyimde Hummel Performansı

17 Mart 202117 Mart 2021 kuzeytürk

Söz konusu spor giyim olduğunda her türlü aktiviteye uygun bir kıyafet mevcuttur ancak doğru kıyafet bütünlüğüne sahip olmak yaptığınız aktivitenin

En İyi Su Geçirmez Bot ve Ayakkabı Modelleri
En iyiler 

En İyi Su Geçirmez Bot ve Ayakkabı Modelleri

19 Ocak 202120 Ocak 2021 kuzeytürk
en iyi sporcu saatleri
En iyiler 

En İyi Sporcu Saatleri

18 Ocak 202118 Ocak 2021 kuzeytürk
En iyi 125 cc Scooter motosiklet
En iyiler 

En iyi 125 cc Scooter Motosiklet Modelleri

5 Ağustos 20203 Ocak 2021 kuzeytürk

Bisiklet

Bisiklet Çeşitleri
Bisikletler 

Bisiklet Çeşitleri Nelerdir? Tam 24 Bisiklet Türü

27 Ağustos 202027 Ağustos 2020 kuzeytürk

Bisiklet pazarı sürekli değişiyor ve bisikletler yıllar içinde büyük bir hızla geliştiğini göstermektedir. En iyi bisiklet markaları en iyi bisiklet

Bisiklet ile Uzun Yol Sürmek İsteyenlere Tavsiyeler
Bisikletler 

Bisiklet ile Uzun Yol Sürmek İsteyenlere Tavsiyeler

15 Temmuz 202015 Temmuz 2020 kuzeytürk
En iyi Bisiklet Kaskları
Bisikletler En iyiler 

En iyi Bisiklet Kaskları

15 Şubat 202023 Mart 2020 kuzeytürk
En İyi Bisiklet Markaları
Bisikletler En iyiler 

En İyi Bisiklet Markaları

23 Ocak 20205 Ocak 2021 kuzeytürk

Sağlık

Spor Sakatlıklarında İlk Tedavi Yöntemi
Sağlık 

Spor Sakatlıklarında İlk Tedavi Yöntemi (PRİCE)

19 Kasım 202010 Ocak 2021 kuzeytürk

Spor yaralanmalarında ilk 24 ile 72 saat içinde tedavi; Spor sakatlıklarında ilk tedavi yöntemi ile yapılacak olan müdahale, yaralanmanın ileri

Vücutta Sıvı Birikmesini Önlemek
Sağlık 

Vücutta Sıvı Birikmesini Önlemek İçin 6 İpucu

18 Temmuz 20203 Ocak 2021 kuzeytürk
Koltuk Altı Kokusu Doğal Tedavi Yöntemi
Sağlık 

Koltuk Altı Kokusu Doğal Tedavi Yöntemi

2 Mayıs 20206 Aralık 2020 kuzeytürk
Antioksidanlar
Sağlık 

Antioksidanlar

28 Nisan 20206 Aralık 2020 kuzeytürk

Outdoor

En İyi Kamp Bıçakları
En iyiler Outdoor 

En İyi Kamp Bıçakları

21 Mart 20203 Ocak 2021 kuzeytürk

Bushcraft, vahşi hayatta kalma becerileridir. Kamp yapmak eğlenceli olsa da, doğru araçlar olmadan kamp yapmak kabus olabilir. En iyi kamp bıçağını bulmak, kamp keyfini

En iyi Su Geçirmez Mont
En iyiler Outdoor 

En iyi Su Geçirmez Mont

1 Şubat 202016 Ekim 2020 kuzeytürk
En İyi 9 Uyku Tulumu
En iyiler Outdoor 

En İyi 9 Uyku Tulumu

17 Kasım 20199 Aralık 2020 kuzeytürk
En iyi Kaz Tüyü Montlar
En iyiler Outdoor 

En iyi Kaz Tüyü Montlar

13 Kasım 201918 Şubat 2020 kuzeytürk
Tüm hakları saklıdır © 2017-2021 mail@sporium.net Gizlilik Politikası