Wrist Curl
Wrist curl ön bilek fleksörlerini hedef alan, ön kol kasların gelişmesini ve güçlenmesini sağlayan izolasyon bir egzersizdir. Yalnızca pazu ve
DevamWrist curl ön bilek fleksörlerini hedef alan, ön kol kasların gelişmesini ve güçlenmesini sağlayan izolasyon bir egzersizdir. Yalnızca pazu ve
DevamDumbbell shrug, sırt ve omuzların üzerinde bulunan trapez kaslarına odaklanan kapalı kinetik zincir izolasyon egzersizidir. Egzersiz yapılırken önkollar ve omuzda bulunan
DevamDumbbell Romanian Deadlift, öncelikle egzersiz yapan kişinin her iki elinde tutulan bir çift dambıl ile uygun şekilde gerçekleştirilen bir arka
DevamÜst Göğüs Kaslarını hedef alan ve bileşik bir egzersiz olan, Incline Chest Press Machine nasıl yapılır, Incline Chest Press Machine nereyi
DevamCable Crossover, kablolu bir makinede uygulanan bu göğüs egzersizi, göğüs kaslarınızı a’dan z’ye en verimli şekilde çalıştırabileceğiniz en iyi göğüs
DevamGöğüs hareketlerinden biri olarak ifade edilse de, dips egzersizi hem göğüs kaslarını hem de triceps ve deltoid kaslarını etkileyen ve
DevamSquat, neredeyse herkesin egzersiz planının bir parçası olması gereken bir egzersizdir. Uygulaması kolaydır, ekipman gerektirmeden de her yerde yapılabilir. Daha
DevamSırt ve Kanat hareketleri: Bileşik bir hareket olan, Dummbell Row nasıl yapılır, Dummbell Row nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler? Dummbell Row
DevamArka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan One Arm Reverse Pushdown , triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan
DevamArka kol hareketleri içinde, bileşik bir hareket olan Diamond Push-Up (elmas şınav), triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan en
DevamArka kol hareketleri içinde, bileşik bir hareket olan Bench dips, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol
DevamOmuz egzersizleri, Reverse Pec Deck Fly nasıl yapılır, Reverse Pec Deck Fly nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Reverse Pec Deck
DevamÖn kol hareketleri, Hammer Curl nasıl yapılır, Hammer Curl nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler. Hammer Curl, ön kol hareketi
Devam