Vitamin ve Minerallerin hayatımızdaki önemi

Vitaminlerin faydaları

Vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde çalışması için yeteri miktarda vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Gerekli olan vitamin ve mineralleri yeterince alamazsak vücut fonksiyonlarımızda bozukluklar görülebilir. Bu yazımızda vitaminlerin faydaları nelerdir, eksikliklerinde vücuda ne gibi tepkileri olur bunları görüceğiz.

Vitaminlerin faydaları ve Vitamin eksikliği

  • A vitamini faydaları sağlıklı deri, gözler, diş ve diş etleri, gece görüşünde artış immün sisteme destek vermesi
  • A vitamini eksikliği gece körlüğü, görmede bozulma, deri ve gözlerde kuruma, enfeksiyonlara yatkınlık
  • D vitamini faydaları sağlıklı ve sağlam kemikler, vücudun alınan kalsiyum ve fosfordan optimum düzeyde yararlanmasını sağlama, immün sisteme destek olması
  • D vitamini eksikliği Osteomalazi, hızlanmış osteoporoz, enfeksiyonlara yatkınlık
  • C vitamini faydaları sağlıklı deri diş ve diş etleri, kemikler , vücuda alınan demirin emilimini kolaylaştırma, yaraların iyileşmesini kolaylaştırma, ve immün sisteme destek olması
  • C vitamini eksikliği yorgunluk iştah kaybı, kolay kanayan diş etleri, yara iyileşmesinde gecikme, enfksiyonlara yatkınlık, ağır yetersizlik durumunda skorbüt gelişimi
  • E vitamini faydaları oksidasyona karşı hücreleri koruma ve immün sisteme destek
  • E vitamini eksikliği nörolojik anormallikler, enfeksiyonlara yatkınlık
  • B1 vitamini faydaları gıdalardan enerji açığa çıkarmasına destek olması, sinir sisteminin gerektiği gibi çalışmasına destek olması
  • B1 vitamini eksikliği Baş ağrısı yorgunluk depresyon, kas krampları,bulantı, iştahsızlık, ağır yetersizlik durumunda beriberi hastalığının ortaya çıkması
  • B2 vitamini faydaları gıdalardan enerji açığa çıkarmasına destek, görmeye destek, sinir sisteminin gerektiği gibi çalışmasına faydalı olması
  • B2 vitamini eksikliği deride çatlaklar, seboreik dermatit yorgunluk
  • B6 vitamini faydaları gıdalardan enerji açığa çıkarmasına destek olması, sinir sisteminin gerektiği gibi çalışmasına destek olması
  • B6 vitamini eksikliği ağızda ağrılı lezyonlar, dermatit, depresyon konvülsiyonlar

Nisain faydaları sağlıklı deri,  gıdalardan enerji açığa çıkarmasına destek olması, sinir sisteminin gerektiği gibi çalışmasına destek olması

Nisain eksikliği ağızda ağrılı lezyonlar, diyare, ağır yetersizlik durumunda pellagra hastalığının ortaya çıkması

Biotin faydaları gıdalardan enerji açığa çıkarmasına destek , b kompleks vitaminlerin kullanımlarına destek

Biotin eksikliği anoreksi, bulantı , depresyon, saç dökülmesi, dermatit , miyaliji

Pantoneik asit faydaları gıdalardan enerji açığa çıkartmasına destek olması

pantoneik asit eksikliği yorgunluk

Kalsiyum faydaları sağlıklı ve sağlam dişler ve kemikler, osteoporoz gelişme riskini azaltma, normal kan pıthılaşması, nöron fonksiyonu, kas kasılmasına ve kalp ritminin düzenli atmasına destek olması

Kalsiyum eksikliği osteoporoz gelişmesi, kas krampları

Demir mineral faydaları hemoglobin yapımına destek

Demir eksikliği, demir eksikliği anemisi, yorgunluk, baş ağrısı

Magnezyum faydaları kan kalsiyum ve potasyum dğzeylerinin korunmasına destek kemiklerin fosforu absorbe etmesine destek kalp atımını, kas kasılmasını ve sinir iletisini düzenleme

Magnezyum eksikliği bulantı kas güçsüzlüğü, irritabilite, kardiyak aritmi

İyot faydaları tiroksin oluşumunda temel rol oynama beta-karoteinin retinole dönüşmesine destekkarbonhidrat ve protein ve yağ metobalismasına destek

İyot eksikliği hipretiroidik guatr gelişimi , yorgunluk anoreksi, hipreglisemi, kanlipid düzeyinde artış, zihinsel fonksiyonlarda ve refleks yanıtta yavaşlava

Manganez faydaları normal hücre fonksiyonu ve karbonhidrat metabolizması için destek

Manganez eksikliği bozulmuş glikoz toleransı, anormal kemik ve kıkırdak oluşumu

Krom faydaları normal karbonhidrat,protein ve yağ metabolizmasına destek

Krom eksikliği hiperglisemi, anoreksi

Kaynak: multibionta probiotic

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir