En Yüksek Su İçeriğine Sahip 10 Meyve

Suyun faydaları tartışmakla bitmez. Temel besin kaynağımız olan Su, vücudunuzun düzgün çalışması için oldukça gereklidir. Yetişkin bir insan her gün 3-4 litre su içmelidir. Su, dünyadaki en bol miktarda bulunan bileşiktir. En sevdiğiniz meyvelerden bazılarında bolca su miktarı bulunur. Bu sayede vücudunuzdaki su miktarına yardımcı olacak bol su kaynakları içerir. Hangi meyvede ne kadar su var? İşte en fazla su içeren meyveler listesi..

1) Salatalık – Su İçeriği % 96

Salatalık %96 su hacmiyle diğer meyvelerden daha yüksek su içeriğine sahiptir. Mükemmel bir yaz meyvesi. Salatalık dilimleri veya salatası enerjinizi hızla artırabilir. Salatalık infüzyon suyuna sahip olabileceğiniz en sağlıklı detoks içeceklerinden biridir.

Salatalığın Diğer Sağlık Faydaları

• Salatalık suyu vücudunuzdaki toksinleri gidermeye yardımcı olur
• Salatalık içinde fisetin adı verilen flavonoid, beyin sağlığınızı iyileştirir.
• Salatalıktaki yüksek lif içeriği sindirim fonksiyonlarını artırır
• Salatalık dilimleri göz altındaki koyu halkaları azaltabilir. 
• Salatalık suyu kullanılan yüz maskesi cildi güzelleştirebilir.
• Salatalık yemek böbrek taşı riskini azaltabilir.

2) Domates – Su İçeriği % 94

Evet, domates bir meyvedir. Bir sebze ile karıştırmış olabilirsiniz. Bu harika meyve sadece besin açısından zengin değil, aynı zamanda su ile de doludur. Domatesin %94’ü sudan oluşur. Salatalar, sandviçler veya çiğ domateslerin tadını çıkarmanın birçok yolu vardır. Mükemmel nemlendirici meyvenin yanı sıra, domateslerin birçok sağlık yararı vardır.

Domatesin Diğer Sağlık Faydaları

• A vitamini açısından zengin domatesler görme kaybına yol açan maküler dejenerasyon riskini azaltabilir.
• Domates tüketimi hipertansiyon riskini azaltabilir.
• Yüksek likopen konsantrasyonu (fitokimyasal) kanser riskini en aza indirebilir.
• Günlük domates tüketimi cilt sağlığını iyileştirebilir.
• Domates yemek, cildinizi güneşe maruz kalmanın neden olduğu bazı durumlardan koruyabilir.
• Domateslerdeki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düzenleyebilir.

3) Karpuz – Su İçeriği % 92

Muhtemelen yaz meyveleri ararken ilk meyve olarak karpuz aklınıza gelir. Karpuz %92 oranında suyla doludur. Sadece su içeriği değil, karpuzların başka birçok besin değeri vardır.

Karpuzun Diğer Sağlık Faydaları

• Karpuz zengin bir likopen kaynağıdır. Kanser hücreleriyle etkili bir şekilde savaşabilen bir bitki besleyicisidir.
• Karpuzlardaki yüksek lif içeriği sindirim fonksiyonlarını iyileştirir.
• Karpuzlarda yüksek miktarda A vitamini hem saçlarınız hem de cildiniz için iyidir.
• Karpuzlar, A, C ve B6 Vitamini gibi birçok kalp sağlıklı vitamin içerir.

4) Yıldız Meyvesi – Su İçeriği % 91

Starfruit veya Karambola isimleriyle bilinen Yıldız meyvesi, karışık tatlı ve keskin tadı olan eşsiz bir aromaya sahiptir. Yıldız meyvesi ile demlenmiş su çok popüler çünkü hem sağlıklı hem de ferahlatıcı. Çiğ olarak da yenebilir. Ayrıca Yıldız meyvesi, su içeriği %91 olan susuzluk giderici bir meyvedir.

Starfruits’in Diğer Sağlık Faydaları

• Yüksek miktarda flavonoid ve antioksidan iltihapla savaşır.
• Yıldız liflerinin yüksek lif içeriği ve düşük kalorili içeriği kilo kaybına yardımcı olur.
• Yıldı meyvesi akşamdan kalma baş ağrılarını iyileştirebilir
• Zengin bir potasyum kaynağı olarak, yıldız meyveleri kalp sağlığını iyileştirebilir ve kan basıncını dengeleyebilir.

5) Çilek – Su İçeriği % 91

Çilek en lezzetli meyvelerden biridir. Bu inanılmaz meyvenin % 91’i sudur. Aynı zamanda besinler açısından da zengindir. Çilek suyu, antrenmandan sonra enerjiyi geri kazanmak için en iyi içeceklerden biridir.

Çilek Diğer Sağlık Faydaları

• Çileklerde flavonoid adı verilen pigment, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
• Çileklerde yüksek miktarda K vitamini ve magnezyum kemik sağlığını iyileştirebilir.
• Çilek harika bir C vitamini kaynağı olduğu için bağışıklığı artırır.
• Çileklerde yüksek potasyum içeriği kan basıncını dengelemeye yardımcı olur

6) Greyfurt – Su İçeriği % 91

Sulu greyfurt, dünyadaki en sağlıklı meyvelerden biridir. Bu meyvenin neredeyse % 91’i sudan oluşmaktadır. Greyfurt keskin bir tada sahiptir. Küçük greyfurt parçalarına şeker ekleyerek tadı artırabilirsiniz. Meyve suyu olarak içilebilen Greyfurt yaz sıcağında mükemmel bir ilaçtır.

Greyfurtun Diğer Sağlık Faydaları

• Düşük kalorili greyfurt kilo kaybına yardımcı olur
• Greyfurtlardaki yüksek potasyum seviyesi kan basıncını dengeleyebilir.
• Greyfurtlar, kanserle savaşan antioksidanlar açısından zengindir.
• Lif bakımından zengin üzüm meyvesi kabızlıkla savaşabilir.

7) Kavun – Su İçeriği % 90

Düşük kalorili kavunlar birçok tatlıya sağlıklı bir alternatiftir. Bu süper nemlendirici meyvenin su içeriği %90 oranında sudan oluşmaktadır. Ayrıca Kavun suyu yaz aylarında içmek için harika bir içecektir.

Kavun’un Diğer Sağlık Faydaları

• Kavun, bağışıklık sisteminizi geliştirmek için önemli bir C vitamini ve A vitamini kaynağıdır.
• Kavundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını dengeleyebilir.
• Kavun içindeki beta karoten kataraktla savaşır ve vizyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
• Kalorisi düşük olduğu için kavun kilo kaybına yardımcı olabilir

8) Şeftali – Su İçeriği % 88

Tatlı ve sulu şeftali harika bir nemlendirici besindir. Şeftali %88 oranında su içerir. Şeftali kabuğu vitamin açısından zengindir. Kabuğunu soymak onu daha az besleyici bir besin haline getirir.

Şeftalilerin Diğer Sağlık Faydaları

• Şeftali büyük bir stres giderici meyvedir.
• Fenolik fitokimyasal (biyolojik bir bileşik) kardiyovasküler hastalıklarla savaşabilir.
• Şeftalilerdeki C ve A vitamini cilt sağlığınızı iyileştirebilir.
• Şeftali içindeki lif içeriği sindirim sorunlarını azaltabilir.

9) Portakal – Su İçeriği % 87

Portakal besleyici ve enerji verici bir meyve olduğundan antrenmandan sonra yemeyi veya içmeyi seçtiğiniz en iyi meyvelerden biri olabilir.  Bu lezzetli meyvenin % 87’si sudur.

Portakalın Diğer Faydaları

• Portakal, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan fitokimyasal olan limonoidler bakımından zengindir.
• Portakal’daki yüksek miktarda çözünür lif, kolesterol seviyesini düşürebilir.
• Portakal’daki yüksek potasyum seviyesi kalp fonksiyonlarını iyileştirebilir.
• Portakallarda C vitamini varlığı cilt sağlığını artırabilir.

10) Ananas – Su İçeriği % 87

Herkes ananasın su açısından zengin olduğunu bilir. İlk ısırıkta bunu hissedebilirsiniz. Bu inanılmaz meyve %87 oranında su içerir. Ananas sadece besleyici değil aynı zamanda lezzetlidir.

Ananasın Diğer Faydaları

• Ananas C Vitamini bakımından zengindir. Hücre hasarına karşı savaşan önemli bir Vitamindir. Böylece bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize fayda sağlar.
• Ananaslarda hem çözünen hem de çözünmeyen liflerin varlığı bir dizi sindirim sorununu azaltabilir.
• Ananastaki yüksek manganez içeriği kemik sağlığınızı iyileştirebilir.
• Ananas meyvesinde bulunan antioksidanlar ve yüksek miktarda C vitamini, maküla dejenerasyonu riskini azaltabilir (görme kaybına yol açan ciddi bir göz hastalığı).