En Yüksek Su İçeriğine Sahip 10 Meyve

Suyun faydaları tartışmakla bitmez. Temel besin kaynağımız olan Su, vücudunuzun düzgün çalışması için oldukça gereklidir. Yetişkin bir insan her gün 3-4 litre su içmelidir. Su, dünyadaki en bol miktarda bulunan bileşiktir. En sevdiğiniz meyvelerden bazılarında bolca su miktarı bulunur. Bu sayede vücudunuzda ki su miktarına yardımcı olacak bol su kaynakları içerir. Hangi meyvede ne kadar su var? İşte en fazla su içeren meyveler listesi

10) Ananas – Su İçeriği % 87

Herkes ananasın su açısından zengin olduğunu bilir. İlk ısırıkta hissedebilirsin. Bu inanılmaz meyve% 87 su içerir. Ananas sadece nemlendirici değil aynı zamanda lezzetlidir.

Ananasın Diğer Faydaları

  • Ananas C Vitamini bakımından zengindir. Hücre hasarına karşı savaşan önemli bir Vitamindir. Böylece bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
  • Ananaslarda hem çözünen hem de çözünmeyen liflerin varlığı bir dizi sindirim sorununu azaltabilir.
  • Ananasdaki yüksek manganez içeriği kemik sağlığınızı iyileştirebilir.
  • Ananaslardaki antioksidanlar ve yüksek miktarda C vitamini, maküler dejenerasyon riskini azaltabilir (görme kaybına yol açan ciddi bir göz hastalığı).

9) Portakal – Su İçeriği % 87

Portakal antrenmandan sonra yemeyi seçtiğiniz meyvelerden biri olabilir. Nedeni açıktır. Yakında sizi nemlendirir ve enerji verir. Bu lezzetli meyvenin% 87’si sudur.

Portakalın Diğer Faydaları

  • Portakal, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan fitokimyasal olan limonoidler bakımından zengindir.
  • Portakal’daki yüksek miktarda çözünür lif, kolesterol seviyesini düşürebilir.
  • Portakal’daki yüksek potasyum seviyesi kalp fonksiyonlarını iyileştirebilir.
  • Portakallarda C vitamini varlığı cilt sağlığını artırabilir.

8) Şeftali – Su İçeriği % 88

Peaches on a wooden board

Tatlı ve sulu şeftali harika bir nemlendirici besindir. % 88 su içerir. Ciltli veya derisiz şeftali olabilir. Şeftali cildini soymak, daha fazla vitamin içerdiğinden daha az besleyici hale getirir.

Şeftalilerin Diğer Sağlık Faydaları

  • Şeftali büyük bir stres giderici meyvedir.
  • Fenolik fitokimyasal (biyolojik bir bileşik) kardiyovasküler hastalıklarla savaşabilir.
  • Şeftalilerdeki C ve A vitamini cilt sağlığınızı iyileştirebilir.
  • Şeftali içindeki lif içeriği sindirim sorunlarını azaltabilir.

7) Kavun – Su İçeriği % 90

Düşük kalorili kavunlar birçok tatlıya sağlıklı bir alternatiftir. Bu süper nemlendirici meyvenin su içeriği% 90’dır. Kavun infüzyonu suyu yaz aylarında içmek için harika bir içecektir.

Kavun’un Diğer Sağlık Faydaları

  • Kavun, bağışıklık sisteminizi geliştirmek için önemli bir C vitamini ve A vitamini kaynağıdır.
  • Kavundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını dengeleyebilir.
  • Kavun içindeki beta karoten kataraktla savaşır ve vizyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
  • Kalorisi düşük olduğu için kavun kilo kaybına yardımcı olabilir

6) Greyfurt – Su İçeriği % 91

Sulu greyfurt, dünyadaki en sağlıklı meyvelerden biridir. Bu meyvenin neredeyse% 91’i sudan yapılır. Greyfurt keskin bir tada sahiptir. Küçük greyfurt parçalarına şeker ekleyerek tadı artırabilirsiniz. Meyve suyu da yaz sıcağında mükemmel bir ilaçtır.

Greyfurtun Diğer Sağlık Faydaları

  • Düşük kalorili greyfurt kilo kaybına yardımcı olur
  • Greyfurtlardaki yüksek potasyum seviyesi kan basıncını dengeleyebilir.
  • Greyfurtlar, kanserle savaşan antioksidanlar açısından zengindir.
  • Lif bakımından zengin üzüm meyvesi kabızlıkla savaşabilir.

5) Çilek – Su İçeriği % 91

Çilek, yemek için en ferahlatıcı meyvelerden biridir. Bu inanılmaz meyvenin% 91’i sudur. Aynı zamanda besinler açısından da zengindir. Çilek demli su, antrenmandan sonra enerjiyi geri kazanmak için en iyi içeceklerden biridir.

Çilek Diğer Sağlık Faydaları

  • Çileklerde flavonoid adı verilen pigment, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
  • Çileklerde yüksek miktarda K vitamini ve magnezyum kemik sağlığını iyileştirebilir.
  • Çilek harika bir C vitamini kaynağı olduğu için bağışıklığı artırır.
  • Çileklerde yüksek potasyum içeriği kan basıncını dengelemeye yardımcı olur

4) Yıldız Meyvesi – Su İçeriği % 91

Starfruit veya Carambola, karışık tatlı ve keskin tadı olan eşsiz bir meyveye sahiptir. Starfruit demlenmiş su çok popüler çünkü hem sağlıklı hem de ferahlatıcı. Çiğ olarak da yenebilir. Starfruit, su içeriği% 91 olan susuzluk giderici bir meyvedir.

Starfruits’in Diğer Sağlık Faydaları

  • Yüksek miktarda flavonoid ve antioksidan iltihapla savaşır.
  • Yıldız liflerinin yüksek lif içeriği ve düşük kalorili içeriği kilo kaybına yardımcı olur.
  • Starfruits baş ağrılarını ve akşamdan kalmalarını iyileştirebilir
  • Zengin bir potasyum kaynağı olarak, yıldız meyveleri kalp sağlığını iyileştirebilir ve kan basıncını dengeleyebilir.

3) Karpuz – Su İçeriği % 92

Muhtemelen yaz meyveleri ararken ilk meyve aklınıza gelir. Adından da anlaşılacağı gibi, karpuz suyla doludur. Kesin olarak, bu meyvenin% 92’si sudur. Sadece su içeriği değil, karpuzların başka birçok besin değeri vardır.

Karpuzun Diğer Sağlık Faydaları

  • Karpuz zengin bir likopen kaynağıdır. Kanser hücreleriyle etkili bir şekilde savaşabilen bir bitki besleyicisidir.
  • Karpuzlardaki yüksek lif içeriği sindirim fonksiyonlarını iyileştirir.
  • Karpuzlarda yüksek miktarda A vitamini hem saçlarınız hem de cildiniz için iyidir.
  • Karpuzlar, A, C ve B6 Vitamini gibi birçok kalp sağlıklı vitamin içerir.

2) Domates – Su İçeriği % 94

Evet, domates bir meyvedir . Bir sebze ile karıştırılmış olabilirsiniz. Bu harika meyve sadece besin açısından zengin değil, aynı zamanda su ile de doludur. Domatesin% 94’ü sudan yapılır. Salatalar, sandviçler veya çiğ – domateslerin tadını çıkarmanın birçok yolu vardır. Mükemmel nemlendirici meyvenin yanı sıra, domateslerin birçok sağlık yararı vardır.

Domatesin Diğer Sağlık Faydaları

  • A vitamini açısından zengin domatesler görme kaybına yol açan maküler dejenerasyon riskini azaltır.
  • Tüketim domatesleri hipertansiyon riskini azaltabilir.
  • Yüksek likopen konsantrasyonu (fitokimyasal) kanser riskini en aza indirir
  • Günlük domates tüketimi cilt sağlığını iyileştirebilir.
  • Domates yemek, cildinizi güneşe maruz kalmanın neden olduğu bazı durumlardan koruyabilir.
  • Domateslerdeki yüksek potasyum içeriği kan basıncını düzenleyebilir.

1) Salatalık – Su İçeriği % 96

Salatalık diğer meyvelerden daha yüksek su içeriği (% 96) içerir. Mükemmel bir yaz tazeleme. Salatalık dilimleri veya salatalık salataları enerjinizi hızla hidratlayabilir ve artırabilir. Salatalık infüzyon suyu, sahip olabileceğiniz en sağlıklı detoks içeceklerinden biridir.

Salatalığın Diğer Sağlık Faydaları

  • Salatalık suyu vücudunuzdaki toksinleri gidermeye yardımcı olur
  • Salatalık içinde fisetin adı verilen flavonoid, beyin sağlığınızı iyileştirir.
  • Salatalıktaki yüksek lif içeriği sindirim fonksiyonlarını artırır
  • Salatalık dilimleri göz altındaki koyu halkaları azaltabilir. Salatalık suyu kullanan yüz maskesi cildin cildini geliştirebilir.
  • Salatalık yemek böbrek taşı riskini azaltabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir