Yoga neden yapılır? Yoganın faydaları nelerdir?
Yoga nedir ?
Yoga, İnsanın kendini tanımasına yardımcı olan, zihnin ve bedenin rahatlamasını sağlayan doğru nefes alma yöntemiyle yapılan bir meditasyon şeklidir. Yoga, zihni kontrol ederek kendin olma halidir. Zihinsel ve bedensel rahatlama söz konusu olduğunda Yogayı neden yapmak isteriz sorusunun cevabına ulaşmış oluruz.
Yoganın amacı nedir ?
Yoga insana nasıl kendiyle buluşabileceğini, kendin olanla olmayanı nasıl ayırt edebileceğini, gerçek olmayan her şeye karşı farkındalığını koruyarak nasıl gerçeğe doğru hareket edebileceğini amaçlayan bir pratiktir. Yoganın amacı zihni sadeliğe ve huzura ulaştırmaktır.
Yoga kaç basamaktan oluşur ?
Yoga 8 basamaktan oluşmaktadır
Yoga zihinsel ve ruhsal rahatlamak için kişinin özgürlüğüne kavuşması ve kendi benliğini tanıması adına adım adım basamaklardan oluşmaktadır. Yogayı bu basamakları uygulayarak tamamlarsanız eğer mutluluğu yakalamaya çalışırsınız. Bu duruma Bir nevi mutluluğun anahtarları diyebiliriz.
1- Yama , Bize ahlaklı olmayı öğreten evrensel ahlak kurallarıdır. Bu kurallar toplamda 5 tanedir.
- Ahimsa, Hiç bir canlıyı öldürme
- Satya, Asla Çalma
- Asteya, Asla Yalan söyleme
- Bramacharya, Cinsel perhis
- Aparigraha , Azaltmak anlamında olarak ihtiyacı belirlemek
2- Niyama Düşünce ve davranışlarımızı belirleyen, irademizin güçlenmesi için kendi ahlaki değerleri gösteren kavram, Yaşantımızda pozitif olmak ve negatif değerlerden uzak durmak için gereken olgular.
- Saucha Saflık ,Zihinsel ve bedensel temizlik
- Santosa Memnuniyet ve tatminkarlık
- Tapas İstek ve arzuları asgari seviyeye çekme fazladan kaçınma
- Svadhyaya yüzleşme odaklanma kendini inceleme
- Isvara pranidhana Tanrıya ve gerçek olana teslim olmak
3- Asana, Yoga hareketlerini ve yoga duruşlarını gösteren kavram
4- Pranamaya, Doğru nefes alma egzersizi
5- Pratyahara, iç huzura ulaşma yolu kişinin Duyularını kontrol etme, hislerden ve duygulardan kurtulma yöntemi
6- Dharana, zihni uzun bir süre nesnede tutabilme, Zihni toparlayabilme, Konsantrasyon olabilme
7- Dhyana Sadece bir şeyin üzerine odaklanmayıp her şeyi kapsama alanına alan meditasyon şekli
8- Samadhi , Zihnin meditasyonla kademe kademe sakinleştirilerek bütünleştirildiği huzur hali
Yoganın Faydaları nelerdir
Yoganın yararları oldukça fazladır bunlardan bahsetmek istersek aşşağıdaki gibi sıralayabiliriz.
- Zihinsel rahatlama sağlar
- Metabolizmanın güçlenmesini sağlar
- Stresi azaltır ve ruhsal rahatlık verir
- Odaklanmayı sağlar
- Vücudun Esneklik kazanmasını sağlar
- Refleksleri güçlendirir
- Eklemleri güçlendirir ve Duruş bozukluğunu düzeltir.
- Kan akışını düzenler
- Sinirleri yatıştırır
- Öz güven duygusunu arttırır
- Depresyona girmeyi önler
- Yorgunluğu alır
- Uykusuzluk ve baş ağrısı gibi rahatsızlıkların gitmesine yardımcı olur.
- Doğru nefes alarak Oksijen seviyesini yükseltir
- Kronik ağrılardan kurtulmanızı sağlar.
