Enerji veren besinler nelerdir ?

Enerji insanoğlunun yakıtıdır. Özellikle spor yapan insanlarda daha fazla ihtiyaç duyulan enerji kaynakları neredeyse her besin maddesinin içinde bulunur. Ama aynı ölçüde verimli olmayabilir.

Enerji veren yiyecekler, vücut organlarının çalışabilmesi ve normal ısısının sürdürülmesi vücuda alınan besin ögelerinin sağladığı enerji ile olanaklıdır. Fiziksel aktivite için harcanan enerjinin hangi kaynaktan sağlandığı önemlidir.

En iyi

  • Kahve
  • Bitter çikolata
  • Yumurta
  • Balık
  • Fasulye
  • Ceviz
  • Narenciye (portakal,mandalina,greyfurt,limon)
  • Kırmızı et
  • Yulaf ezmesi
  • Fındık
  • Muz
  • Bal
  • Badem
  • ve Çeşitli karbonhidrat kaynakları
Enerji veren besinler nelerdir ?
78653071

Enerji veren içecekler

  • Kahve
  • Limon ve maydanoz suyu
  • portakal suyu
  • Greyfurt suyu
  • Havuç suyu
  • Bitki çayları
  • Ballı muzlu süt
  • Nar suyu

Vücut enerjiyi nasıl üretir merak ediyorsanız makalemizi mutlaka okumalısınız

Enerji gereksinimi: Optimal spor performansı için, enerji dengesi sağlanmalıdır. Enerji dengesi, enerji tüketiminin enerji harcamasına eşit olduğu durum olarak tanımlanmaktadır. Enerji dengesinin elde edilmesi yağsız doku kitlesi, bağışıklık sistemi, üreme fonksiyonu ve optimum sporcu performansının sürdürülmesinde gereklidir.

Karbonhidratların sporcu beslenmesindeki önemi isimli makalemizi okuyarak karbonhidratların sporcular için önemini anlayabilirsiniz

Bir önceki yazımız olan Antrenman ve Müsabaka Döneminde Beslenme başlıklı makalemizde antrenman esnasında beslenme, antrenman öncesi beslenme ve antrenman sonrası beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.

Enerji veren besinler nelerdir ?” için bir yorum

  • 6 Ağustos 2019 tarihinde, saat 05:25
    Permalink

    Özellikle Antrenmana gitmeden 20 dakika önce filtre kahve içmek gerçekten işe yarayan bir enerji kaynağı denemenizi tavsiye ederim.

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir