Skip to content

Sporium.Net

  • Sporium
  • Fitness & Body
  • CrossFit
  • Beslenme & diyet
    • Supplementler
    • Vitaminler
  • Sağlık
  • Outdoor
    • Koşu ve Yürüyüş
    • Bisikletler
  • Hareketler
    • Omuz Hareketleri
    • Göğüs Hareketleri
    • Sırt ve Kanat
    • Kol Kası Hareketleri
    • Bacak Hareketleri
    • Karın Egzersizleri
  • En iyiler
  • Programlar

Karın Egzersizleri

reverse crunch nasıl yapılır
Karın Egzersizleri 

Reverse Crunch

25 Ocak 202125 Ocak 2021 kuzeytürk 0 yorum

Reverse crunch, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekerek yapılan, dengenizi, esnekliğinizi ve hareketlerinizi geliştirerek günlük işlevlerinize fayda sağlayan etkili bir karın egzersizidir.

Devam
leg raise nasıl yapılır
Karın Egzersizleri 

Leg Raise

16 Ocak 202116 Ocak 2021 kuzeytürk 0 yorum

Leg raise hareketi; Alt karın kaslarını güçlendiren, sırt üstü yatarak, bacaklarınızı aynı anda havaya kaldırarak uygulanan temel bir karın egzersizidir.

Devam
Scissors kick
Karın Egzersizleri 

Scissor Kick

15 Ocak 202115 Ocak 2021 kuzeytürk 0 yorum

Scissor kick: Makaslama anlamına gelen scissor kick, alt ve yan karın kaslarınızı çalıştırmaya odaklanan temel bir çekirdek güçlendirme hareketidir. Bu egzersiz flutter

Devam
deadbug nasıl yapılır
Karın Egzersizleri 

Dead Bug

27 Aralık 202027 Aralık 2020 kuzeytürk 0 yorum

Söz konusu karın kasları olduğunda onlarca egzersiz vardır ancak dead bug gibi alt ve üst vücudu aynı anda zıt bir

Devam
Hundred Hareketi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Karın Egzersizleri 

Hundred

25 Aralık 202025 Aralık 2020 kuzeytürk 0 yorum

Hundred Nedir: Kan akışının hızlanmasını ve nefesinizi hareketle koordine etmenizi sağlayan dinamik pilates ısınma hareketidir. Sadece ısınma hareketi olmakla yetinmez,

Devam
Bicycle Crunch Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Karın Egzersizleri 

Bicycle Crunch

25 Aralık 202025 Aralık 2020 kuzeytürk 0 yorum

Bicycle Crunch: Sırt üstü yatarak, karın kaslarınızı rotasyon yoluyla çalıştırmasına izin veren, alt ve üst vücudun bir uyum içerisinde çalışmasını

Devam
Crunch
Karın Egzersizleri 

Crunch

24 Aralık 202024 Aralık 2020 kuzeytürk 0 yorum

Crunch Nedir; Sırt üstü yatarak ve gövdenizi hafifçe yukarı doğru kaldırarak yapılan yarım mekik egzersizidir. Crunch nasıl yapılır? Crunch hareketini, sırt üstü

Devam
Sit-Up
Karın Egzersizleri 

Sit-Up

24 Aralık 202025 Aralık 2020 kuzeytürk 1 yorum

Sit-up Nedir; Sırt üstü yatarak ve gövdenizi ileri doğru kaldırarak yapılan klasik karın egzersizidir. Sit-up nasıl yapılır? Klasik mekikten farklı

Devam
en iyi karın kası egzersizleri
Karın Egzersizleri Fitness & Body 

En İyi Karın Kası Egzersizleri

21 Aralık 202018 Ocak 2021 kuzeytürk 0 yorum

Tüm Bölgeler İçin Karın Kası Egzersizleri; Karın kaslarınız, kalçanız ve göğüsleriniz arasında uzanan tüm kas gruplarını içeren toplam çekirdek kas

Devam

En iyiler

En İyi Su Geçirmez Bot ve Ayakkabı Modelleri
En iyiler 

En İyi Su Geçirmez Bot ve Ayakkabı Modelleri

19 Ocak 202120 Ocak 2021 kuzeytürk 1

En iyi su geçirmez ayakkabılar, teknolojinin getirdiği en yenilikçi araştırmalar dahilinde üretilen modellerdir. En iyi su geçirmez ayakkabıyı üretebilmek için

en iyi sporcu saatleri
En iyiler 

En İyi Sporcu Saatleri

18 Ocak 202118 Ocak 2021 kuzeytürk 5
En iyi 125 cc Scooter motosiklet
En iyiler 

En iyi 125 cc Scooter Motosiklet Modelleri

5 Ağustos 20203 Ocak 2021 kuzeytürk 0
En iyi Basketbol Topu Markaları
En iyiler 

En iyi Basketbol Topu Markaları

18 Haziran 20209 Aralık 2020 kuzeytürk 0

Bisiklet

Bisiklet Çeşitleri
Bisikletler 

Bisiklet Çeşitleri Nelerdir? Tam 24 Bisiklet Türü

27 Ağustos 202027 Ağustos 2020 kuzeytürk 5

Bisiklet pazarı sürekli değişiyor ve bisikletler yıllar içinde büyük bir hızla geliştiğini göstermektedir. En iyi bisiklet markaları en iyi bisiklet

Bisiklet ile Uzun Yol Sürmek İsteyenlere Tavsiyeler
Bisikletler 

Bisiklet ile Uzun Yol Sürmek İsteyenlere Tavsiyeler

15 Temmuz 202015 Temmuz 2020 kuzeytürk 0
En iyi Bisiklet Kaskları
Bisikletler En iyiler 

En iyi Bisiklet Kaskları

15 Şubat 202023 Mart 2020 kuzeytürk 0
En İyi Bisiklet Markaları
Bisikletler En iyiler 

En İyi Bisiklet Markaları

23 Ocak 20205 Ocak 2021 kuzeytürk 15

Sağlık

Spor Sakatlıklarında İlk Tedavi Yöntemi
Sağlık 

Spor Sakatlıklarında İlk Tedavi Yöntemi (PRİCE)

19 Kasım 202010 Ocak 2021 kuzeytürk 0

Spor yaralanmalarında ilk 24 ile 72 saat içinde tedavi; Spor sakatlıklarında ilk tedavi yöntemi ile yapılacak olan müdahale, yaralanmanın ileri

Vücutta Sıvı Birikmesini Önlemek
Sağlık 

Vücutta Sıvı Birikmesini Önlemek İçin 6 İpucu

18 Temmuz 20203 Ocak 2021 kuzeytürk 0
Koltuk Altı Kokusu Doğal Tedavi Yöntemi
Sağlık 

Koltuk Altı Kokusu Doğal Tedavi Yöntemi

2 Mayıs 20206 Aralık 2020 kuzeytürk 2
Antioksidanlar
Sağlık 

Antioksidanlar

28 Nisan 20206 Aralık 2020 kuzeytürk 1

Outdoor

En İyi Kamp Bıçakları
En iyiler Outdoor 

En İyi Kamp Bıçakları

21 Mart 20203 Ocak 2021 kuzeytürk 6

Bushcraft, vahşi hayatta kalma becerileridir. Kamp yapmak eğlenceli olsa da, doğru araçlar olmadan kamp yapmak kabus olabilir. En iyi kamp bıçağını bulmak, kamp keyfini

En iyi Su Geçirmez Mont
En iyiler Outdoor 

En iyi Su Geçirmez Mont

1 Şubat 202016 Ekim 2020 kuzeytürk 1
En İyi 9 Uyku Tulumu
En iyiler Outdoor 

En İyi 9 Uyku Tulumu

17 Kasım 20199 Aralık 2020 kuzeytürk 0
En iyi Kaz Tüyü Montlar
En iyiler Outdoor 

En iyi Kaz Tüyü Montlar

13 Kasım 201918 Şubat 2020 kuzeytürk 3
Tüm hakları saklıdır © 2017-2021 mail@sporium.net Gizlilik Politikası