Karın Egzersizleri

Reverse crunch, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekerek yapılan, dengenizi, esnekliğinizi ve hareketlerinizi geliştirerek günlük işlevlerinize fayda sağlayan etkili bir karın egzersizidir.

Leg raise hareketi; Alt karın kaslarını güçlendiren, sırt üstü yatarak, bacaklarınızı aynı anda havaya kaldırarak uygulanan temel bir karın egzersizidir.

Scissor kick: Makaslama anlamına gelen scissor kick, alt ve yan karın kaslarınızı çalıştırmaya odaklanan temel bir çekirdek güçlendirme hareketidir. Bu egzersiz flutter

Söz konusu karın kasları olduğunda onlarca egzersiz vardır ancak dead bug gibi alt ve üst vücudu aynı anda zıt bir

Hundred Nedir: Kan akışının hızlanmasını ve nefesinizi hareketle koordine etmenizi sağlayan dinamik pilates ısınma hareketidir. Sadece ısınma hareketi olmakla yetinmez,

Bicycle Crunch: Sırt üstü yatarak, karın kaslarınızı rotasyon yoluyla çalıştırmasına izin veren, alt ve üst vücudun bir uyum içerisinde çalışmasını

Crunch Nedir; Sırt üstü yatarak ve gövdenizi hafifçe yukarı doğru kaldırarak yapılan yarım mekik egzersizidir. Crunch nasıl yapılır? Crunch hareketini, sırt üstü

Sit-up Nedir; Sırt üstü yatarak ve gövdenizi ileri doğru kaldırarak yapılan klasik karın egzersizidir. Sit-up nasıl yapılır? Klasik mekikten farklı