Kolestrol nedir? Kolestrol nasıl yükselir nasıl düşer?

  • Kolestrol nedir?
  • Kolestrol yüksekliğinin anlamı nedir?
  • Kolestrol düşüklüğünün anlamı nedir?
  • Kolestrol nasıl yükselir ?
  • Kolestrol nasıl düşer ?
  • Kolestrol hangi besinlerde bulunur ?
  • Kolestrol belirtileri ?
  • HDL İyi huylu kolestrol nedir?
  • LDL kötü huylu kolestrol nedir?
  • Kolestrol değerleri kaç olmalı ?

Kolestrol nedir ?

Kolestrol nedir , vücudun bütün hücrelerinde ve kanda bulunan yağ dokusuna benzeyen yumuşak bir maddedir. Kolestrol kanda çözülüp karaciğerde protein ile birleşmesinden lipoprotein oluşur. Lipoprotein nedir derseniz.. LDL dediğimiz düşük yoğunluktaki kötü huylu kolestrol cevabını alırsınız. Yüksek yoğunluklu proteinlere HDL yani iyi huylu kolestrol denir.

LDL Kolestrol Nedir

LDL kolestrolün görevi kolestrolü vücudun her yerine dağıtmaktır. Ancak fazla olan kolestrol kanda dolaşmaya devam eder ve miktar olarakta yükselirse beyni ve kalbi besleyen damarların duvarlarında birikerek damarları daraltır ve damar sertliği gelişir. Eğer bu daralmaların üzerinde pıhtı oluşursa tıkanan damarların konumlarına göre inme yada kalp krizi ortaya çıkabilir.

HDL Kolestrol Nedir

HDL kolestrolünün görevi vücuttaki kullanılmayan kolestrolü toplayan hdl bu işlemden sonra onları karaciğere taşımaktır. Karaciğer kendisine ulaştırılan kolestrolü ürettiği safranın içine geçirir ve sonrasında bağırsaklara gönderir bu şekilde kolestrol bağırsaklar yoluyla vücuttan dışarı atılır. Hdl kolestrolü gerçekleştirdiği bu fonksiyonu ile kolestrolün damar duvarında birikmesini önlediğinden iyi kolestrol olarak nitelendirilmiştir.

Kalp ve damar hastalıklarından mümkün derecede korunmak için HDL kolestrolünün düşük değerde olmaması gerekir. Sağlıklı bir yaşam için kolestrol miktarı seviyesi 200 mg/dl nin altında olması gerekmektedir. LDL kolestrol miktarı ise 100 mg/dl yi geçmemelidir. Kalp krizi geçirmiş riskli kişilerde bu oran 70 mg/dl nin altında olmalıdır.

Kolestrol belirtileri ve zararları

  • Damar duvarında tıkanmalara bağlı olarak
  • Hiper tansiyon
  • İnme
  • Yaraların geç iyileşmesi
  • Tıkanan yer kalp ise kalp krizi riski
  • Tıkanan yer beyin ise beyin kanaması riski
  • Nefes darlığı
  • Ayak parmaklarında morarma
  • Baş dönmesi
  • Cilt yüzeyinde kabarmalar
  • Uykusuzluk
  • Yorgunluk hissi
  • Göğüs çevresinde oluşan ağrılar
  • Çeşitli bölgelerde ağrı ve kramplar

Kolestrol tedavisi

Kolestrol nasıl düşer derseniz en basiti yüksek kolestrol içeren besinlerden uzak durmaktır. Düzenli egzersiz yapmak kolestrolü düşürmekte oldukça etkilidir. Ayrıca sigara kullanmak kolestrol için bir tehlikedir. Bu yüzden kolestrol sorunu olan kişinin sigaradan uzak durması sağlık açısından menfaatinedir. Hergün 30 dakika yürüyüş yapıp bir fiziksel aktivide bulunmak kolestrolü dengede tutmaya oldukça yardımcı olur. Yüksek kolestrol tedavisi , yaşam tarzı, egzersizler ve diyetlere rağmen istenen değerlere ulaşılmadığında ilaç tedavisi uygulanır. Buradaki amaç hedeflenen kolestrol değerlerine ulaşmaktır.

Kolestrolü düşüren besinler

  • Balık
  • Ceviz
  • Çam fıstığı
  • Yer fıtsığı
  • Yulaf ezmesi
  • Badem
  • Zeytin yağı
  • Kırmızı pirinç mayası
  • Sarımsak
  • Keten tohumu
  • Peynir
  • Yumurta
  • Elma
  • Üzüm
  • Brüksel Lahanası
  • Domates
  • Enginar
  • Soya fasülyesi
  • Limon
  • Mandalina
  • Portakal
  • Zencefil
  • Maydanoz
  • Enginar
  • Muz
  • Kivi
  • Mango
  • Patlıcan

Bir önceki yazımız olan Spor yapmadan kilo vermek başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

fitness