Sporium

Bazı insanların kaslarının şeklini değiştirmeye çalıştıklarını söylediklerini duyarsınız ama bu aslında mümkün değildir. Bir kasın şekli antrenmanla değil genetikle belirlenir. Evet, antrenmanınızla

Kız arkadaşınıza doğum günü hediyesi verdiğinizdeki o yüzünde oluşan memnuniyetsiz ifadeyi, size hissettirmemeye çalışsa bile artık çoktan gördünüz. Oysa ki

Pilates hareketleri, zihninizin ve vücudunuzun bir bütün içerisinde çalışmasına yardımcı olan fiziksel kontrol, zihinsel odaklanma ve özel nefes almayı gerektirir. Pilates

Hormonal yağlanma olarak bilinen bölgesel yağlar birçok insan için ortak bir sorundur. Farklı bölgelerde biriken ve istenmeyen kilolar genel olarak, erkeklerde

Piramit set nedir: Ağırlık antrenmanlarında, ağırlık seviyesi yükseldikçe set sayılarının düşmesi veya ağırlık seviyesi azaldıkça set sayılarının yükselmesi yöntemiyle uygulanan

Leg press vs squat: Leg press ve squat her ikisi de bacak kaslarını geliştiren en iyi egzersizlerdir. Her ne kadar

Süper Set Nedir: Ağırlık kaldırma antrenmanında, arka arkaya dinlenmeden iki egzersiz yapma prensibine süper set denir. Setler arasında dinlenme olmaması son

Drop Set Nedir: Ağırlık antrenmanlarında, hareketin son tekrarından (tükenişten) sonra, ağırlığı azaltıp birkaç tekrar daha fazla yapma prensibidir. Drop setler kaslarda kan

Progressive Overload Nedir; Aşamalı aşırı yükleme anlamına gelen progressive overload, sürekli olarak kas, güç ve dayanıklılık kazanabilmeniz için yaptığınız egzersizin

Foam roller köpük rulo masaj hareketleri ile asıl amaç, sıkı kasları gevşetmek, işlevselliği geri getirmek ve atletik performansınız için iyileşme

Dik Duruş Egzersizleri neden gerekli? Duruş bozuklukları, boyun fıtıkları ve kireçlenme çağımızın en yaygın görülen rahatsızlıklarıdır. Bütün gün masa başında

Pilates Nedir; Optimum performans elde etmek için hem zihni hem de bedeni kullanmaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Pilates, postüral hizalamayı

Kaslar Ne Kadar Sürede Büyür; Kaslarınızın büyümesinin ne kadar süreceği, yaş, cinsiyet, genetik yatkınlık, antrenman miktarı, antrenman sıklığı, stres seviyeleri,

Bir çoğu sporcunun yaptığı en büyük hatalardan biri de ısınmadan ve esneme hareketleri yapmadan antrenmana başlamalarıdır. Isınma ve esneme hareketleri

En iyi kasık kası esnetme hareketleri ile kasık kaslarınızın daha aktif olmasını ve yaralanmalara karşı daha dirençli hale gelmesini sağlayabilirsiniz.