Fitness & Body

Kol Kası Geliştirme Programı Kol kaslarını geliştirmek her vücut geliştiricinin hayalidir. Kol kası geliştirme programları her ne kadar uygulansa da

Evde vücut nasıl gelişir ? Spor yapmak için illede spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Öncelikle bu ön yargıdan kurtulmamız gerekir.

En etkili Göğüs parçalama antrenmanı yapmak için Göğüs parçalama hareketleri en Doğru şekilde uygulanmalı ve Göğüs parçalama programı disiplinli bir

Göğüs büyütme antrenmanı ve Göğüs büyütme hareketleri Devasal Göğüslere sahip olan Arnold Schwarzenegger Kendine has stiliyle geliştirdiği göğüs büyütme antrenmanı

İp Atlama İp atlama egzersizi kardiyo hareketleri içinde en faydalı olan aktivitelerden biridir. İp atlamak zayıflatır mı ? sorusunun cevabı

Basenler nasıl oluşur Basen, Kadınlarda genetik faktörlerin etkisinden, hormon bozukluklarından, sağlıksız yaşam ve hareketsiz yaşam tarzı gibi sebeplerden dolayı kalça

Yeni Başlayanlar için Fitness programı; Herkes fit bir vücuda sahip olmak ister. Bu yüzden spor salonlarına gideriz bir çoğumuz kısa

Antrenman esnasında yapılan en sık hatalar Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Eğer bilinçsiz bir şekilde antrenman yaparsak zamanla sakatlıklara yol

Squat Yapmanın Faydaları Kondisyonunuzu arttırmak ve ciddi sonuçlar almak için etkili bir yol arıyorsanız, egzersiz planınıza squat’ı eklemeye başlayabilirsiniz! Squat,

Kuvvet, bir dirençle karşı karşıya kalan kasların, direnç karşısında kasılabilme yada belirli bir ölçüde dayanabilme yeteneğidir. Vücut hareketlerini kontrol etmek

Antrenman Planlaması Spor bilimlerinde yapılan bilimsel çalışmalarda yüksek performans düzeyine ulaşabilmenin çocukluktan yetişkinliğe uzanan gelişim süreci içerisinde 8-10 yıllık bir

Omuz antrenmanı vücut geliştirme açısından en önemli bölgelerden biridir. Vücudun çatısı olarak adlandırdığımız omuz bölgesinin gelişimi için biraz önem göstermeliyiz.

Bileşik egzersizlerden bahsedildiğinde, muhtemelen aklınızda gelen en iyi egzersizlerden bir tanesi barfiks hareketidir. Barfiks faydaları oldukça fazla olan sıkı ve

Mide Kası Nasıl Çıkar ? Herkes fit ve seksi bir vücuda sahip olmak ister. Bu yazımızda sizlere mide kası nasıl çıkar? sorusunun

Direnç bandı ile evinizde veya dışarıda kolayca uygulayabileceğiniz bu program ile sıkılaşma ve kas kazanımı elde edebilirsiniz. Direnç bandı hareketleri