Hareketler

Goblet squat, her iki elle göğüs hizasına kadar tutulan bir dumbbell veya kettlebell içeren bir squat çeşididir. Bu egzersiz, genellikle

Wrist curl ön bilek fleksörlerini hedef alan, ön kol kasların gelişmesini ve güçlenmesini sağlayan izolasyon bir egzersizdir. Yalnızca pazu ve

Dumbbell shrug, sırt ve omuzların üzerinde bulunan trapez kaslarına odaklanan kapalı kinetik zincir izolasyon egzersizidir. Egzersiz yapılırken önkollar ve omuzda bulunan

Sırt ve Kanat hareketleri: Bileşik bir hareket olan, Dummbell Row nasıl yapılır, Dummbell Row nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler? Dummbell Row

Arka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan One Arm Reverse Pushdown , triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan

Arka kol hareketleri içinde, bileşik bir hareket olan Diamond Push-Up (elmas şınav), triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan en

Arka kol hareketleri içinde, bileşik bir hareket olan Bench dips, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol

Arka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan Kickback, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol egzersizidir. 

Arka kol hareketleri içinde, izole bir hareket olan Pushdown, triceps kasını çalıştırarak arka kol kaslarının gelişmesini sağlayan sıkı bir kol

Omuz egzersizleri, Reverse Pec Deck Fly nasıl yapılır, Reverse Pec Deck Fly nereyi çalıştırır ve hangi kas gruplarını etkiler.  Reverse Pec Deck