En iyi Supplement Kombinasyonu

En iyi supplement kombinasyonu ile amaca özel supplementleri belirlemek yaptığımız aktivite açısından oldukça önemlidir. En çok sorulan sorulardan bir tanesi, hangi supplementi kullanmalıyım? Spora başlayan veya Aktif olarak spor yapan kişilerin en büyük hatalarından bir tanesi amaçlarını belirlememesidir. Öncelikle yaptığımız aktivitenin amacını belirlersek, hangi supplementi kullanmalıyız anlamış oluruz. En iyi supplement kürü oluşturabilmek için hedefimize özel supplementleri birleştirip, vitaminler ile güçlendirip antrenman planlamasına disiplinli bir şekilde uymalıyız.

Supplement Kombinasyonu

Özellikle yükleme antrenmanlarında supplement kürü yapmak oldukça etkili olmaktadır. Supplementler birlikte kullanıldığı zaman daha etkili olurlar. Bu yüzden hangi amaçla antrenman yapıyorsak bu ihtiyaçlara göre supplement kombinasyonu uygulamalıyız.

supplement kürü nedir

En İyi Supplement Kürü

Supplement Kürü Nedir ?

supplement kürü birden fazla supplementin bir arada kullanarak zincirleme olarak etkisini sağlamasıdır. Özellikle bir supplementin edeceği etkinin yanında diğerleri ile kombine edilerek kullanılması ile maksimum hedefe ulaşmasını amaçlamaktır. Tek başına protein tozunun faydası bir yere kadar sınırlıdır bunun yanında amino asit ile kreatin veya bcaa ile takviyelediğimiz zaman etkileri daha fazla olmaktadır. Bu yüzden Supplement kürü yaptığımız sporlar için oldukça önemlidir.

Supplement Kürü Nasıl Yapılır ?

Supplement kürü yaptığımız spora göre değişmektedir. Bazı forumlarda 4-6 hafta olarak kullanılması tavsiye edilmiş olsada bu sürecin olumlu olduğu kanaatinde değiliz. 4-6 hafta supplement kullandıktan sonra bırakacaksak yükleme yarıda kesilmiş olur. Supplement kombinasyonunu yükleme tamamlanana kadar yapabilirsiniz. Örn. hedefinizde 10 kilo almak varsa hafif yağlı bir şekilde hedefe ulaşmışsanız, bu supplement kürünün başarılı olduğu anlamına gelir ve vücudunuza yapmak istediğiniz değişikliğe göre yeni bir plan yapabilirsiniz.

Hacim Kazanmak İçin Supplement Kürü

Başlangıç seviyesinde yada orta seviyede zayıf bir sporcuysanız amacınız hacim kazanmak ve kilo almaksa öncelikle 5 li supplement kürünü uygulayabilirler. Tablolardaki Linklerin üzerine tıklayarak supplementlerin faydaları ve ne işe yaradıkları hakkında bilgiler edinebilirsiniz.

Whey ProteinKas yapısını oluşturur
GainerKilo almayı sağlar ( çok zayıfsanız küre ekleyin )
Glutamine + BCAAKas Yıkımını önler, hücrelerin yenilenmesi hızlanır
KreatinKaslara gerekli Enerjiyi aktarır
Amino + BeslenmeKilo alma programı
En iyi supplement kürü

Yağsız Kas Kütlesi İçin Supplement Kombinasyonu

Yağsız kas kütlesi için öncelikle beslenme programımızı değiştirmemiz gerekir, Karbonhidrat ve yağ tüketimini minimum tutup günlük protein miktarını yeterince karşılamamız gerekmektedir. Definasyon diyeti yazımızı okuyup makro hesaplar yapabilirsiniz. bununla birlikte aşşağıdaki takviyeler ile kas kütlesi oluşumunu hızlandırıp belirgin yağsız kas kütlesi elde edebilirsiniz.

Whey proteinKas yapısını oluşturur
Amino asitKas gelişimini sağlar
KreatinKaslara gerekli enerjiyi sağlar
BCAAYağ yakımını hızlandırır ve yorgunluğu hafifletir
GlutaminKas yıkımını önler – Hücre yenilenmesini hızlandırır
En iyi supplement kürü

Kilo Vererek Kas Kütlesini Korumak

Zayıflayarak kas kütlesini korumak için Yapmanız gereken diyet ve kardiyo, ama öncelikle insülin direncini ölçtürmeniz gerekir. Diyetisyenin vermiş olduğu diyet listesini uygularken kas kütlenizi zayıflarken koruyacak bu supplementler size yeterli.

Amino asitKas gelişimini sağlar
KreatinVücuda gerekli enerjiyi sağlar
BCAAYağ yakımını hızlandırır ve yorgunlu hafifletir
L-carnitinyağ yakımını hızlandırır
En iyi supplement kombinasyonu

Güç Sporları, Powerlifting Supplement kürü

Powerlifting gibi Güç sporlarıyla ilgileniyorsanız yada bu tip hard antrenmanlar ile vücut geliştirmek istiyorsanız, bunun için gerekli yakıta ihtiyacınız var ve bu yakıtları doğru kullanırsanız yeterince güce ulaşmış olursunuz.

Amino asitKas gelişimini hızlandırır
Sitrülin malatEnerji verip Pump etkisi sağlar
GlutamineKas yıkımını önler
KreatinEnerji depolarını doldurur
Whey proteinKas yapısını oluşturur
En iyi supplement kombinasyonu

Dayanıklılık Sporları İçin Supplement Kürü

Yaptığınız spor kürek çekme, kross , yüzme ve koşma gibi dayanıklılık üzerineyse kullanabileceğiniz supplement kombinasyonunu uygulayıp harcanan enerjiyi mutlaka yerine koymanız gerekmektedir.

Whey proteinKas gelişimini sağlar
KarbonhidratVücut için gerekli yakıtı sağlar
KreatinAtp depolarını doldurarak enerji sağlar
Vitamin kompleksiVücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirir
En iyi supplement kombinasyonu

Dayanıklılık sporcuları için karbonhidrat oldukça önemlidir. Uzun süreli egzersizler sonrası kas glikojen depoları boşalmaktadır. Karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarının boşalması ile aşırı yorgunluk durumu oluşmasına sebep olmaktadır. Bu yüzden sporcular egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli karbonhidrat ve protein almak zorundadır.

17 thoughts on “En iyi Supplement Kombinasyonu

  • Geri bildirim: Alman Hacim Programı 10x10 | Sporium.Net

  • 27 Temmuz 2020 tarihinde, saat 19:59
    Permalink

    Supplementler gerçekten çok pahalı. supplement kürünü en iyisi yükleme yaparken kullanmak

    Yanıtla
  • 28 Temmuz 2020 tarihinde, saat 02:11
    Permalink

    Bilgilendirme için teşekkürler.

    Yanıtla
  • 10 Ağustos 2020 tarihinde, saat 21:43
    Permalink

    Hangi supplementleri kullanmam gerektiğini daha iyi anladım teşekkürler.

    Yanıtla
  • 12 Ağustos 2020 tarihinde, saat 11:45
    Permalink

    Sonunda aradığım kombinasyona karar verebildim

    Yanıtla
  • 16 Ağustos 2020 tarihinde, saat 09:10
    Permalink

    Eskiden tek tek kullanıyorum faydasını anlamıyordum. en iyi supplement kombinasyonunu sağlamak için hepsini kullanmanın daha faydalı olacağı kulağa mantıklı geliyor.

    Yanıtla
  • 16 Ağustos 2020 tarihinde, saat 17:09
    Permalink

    Bir de fiyatları uygun olsa daha güzel olacak.

    Yanıtla
  • 16 Ağustos 2020 tarihinde, saat 19:19
    Permalink

    Amino asit, kreatin ve glutamin almıştım şimdi proteinde alırsam güzel olur.

    Yanıtla
  • 17 Ağustos 2020 tarihinde, saat 09:18
    Permalink

    şu bir gerçek supplementleri toplu kullandığınızda %15-20 faydasını hissediyosunuz.

    Yanıtla
  • 17 Ağustos 2020 tarihinde, saat 10:47
    Permalink

    Değerli bilgiler için teşekkürler.

    Yanıtla
  • 18 Ağustos 2020 tarihinde, saat 02:55
    Permalink

    Amino asit her yerde önemli rol oynuyo anladığım kadarıyla amino olmazsa olmaz yani

    Yanıtla
  • 18 Ağustos 2020 tarihinde, saat 12:55
    Permalink

    bende amino asit ile protein kullanıyorum yanına kreatin ve glutaminde almayı düşünüyorum

    Yanıtla
  • 21 Ağustos 2020 tarihinde, saat 05:04
    Permalink

    1,80 boyum var 67 kiloyum amacım kilo almak boyuma göre çok zayıf gözüküyorum. biraz araştırma yaparak Hacim Kazanmak İçin Supplement Kürü olan başlıktaki supplementleri almaya karar verdim. Gainer, protein amino, bcaa, kreatin, glutamin hepsini kombine yapıcam umarım seneye yaza kadar kaliteli kilo alabilirim.

    Yanıtla
  • 21 Ağustos 2020 tarihinde, saat 23:11
    Permalink

    Eylül gibi başlamayı düşünüyorum amacım 8-10 kilo alıp kas kütlesi oluşturmak. bunun için protein, amino asit, kreatin ve glutamin almak en mantıklı seçenek gözüküyo

    Yanıtla
  • 3 Eylül 2020 tarihinde, saat 14:59
    Permalink

    supplement kombinasyonu gerçekten önemli. Doğru kullandığınızda farkı anlıyorsunuz. kas gelişimi için protein ve amino asit mutlaka gerekli

    Yanıtla
  • 15 Eylül 2020 tarihinde, saat 08:33
    Permalink

    arkadaşlar supplementleri toplu kullanmak daha faydalı tek tek kullanınca pek faydasınını görmüyosunuz. kullanacaksınız ya hep birlikte kullanın yada hiç ziyan etmeyin

    Yanıtla
  • 16 Eylül 2020 tarihinde, saat 18:01
    Permalink

    Bu siteyi seviyorum güzel bilgiler veriyosunuz. hepinize iyi çalışmalar

    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir