Omuz hareketleri nasıl yapılır, omuz hareketleri nelerdir ve omuz genişletme hareketleri hakkında en detaylı bilgilere, hareketin link sayfasına tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Omuz için Ücretsiz Fitness Programları

Resimli Omuz Hareketleri

Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Front Raise
Barbell Front Raise
Arnold Press
Barbell shoulder press
Lateral Raise
Cable Rear Delt Fly
Cable lateral raise
Reverse Fly
Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Weight Plate Front Raises
External Rotation
Push Press
Reverse Peck Deck Fly